La edad biológica no es el único factor que determina la esperanza de vida, la «edad del corazón» también juega un papel crucial ya que esta refleja el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.
Esas enfermedades pueden ser la presión arterial, el colesterol, el tabaquismo y la diabetes.
Los expertos aconsejan tener un corazón más joven que la edad biológica para aumentar las posibilidades de una vida larga y saludable.
Sin embargo, el estadounidense promedio tiene un corazón 7 años mayor que su edad biológica, según los CDC.
El concepto de «edad del corazón» fue desarrollado por el Framingham Heart Study y se puede calcular con calculadoras online.
La edad del corazón se puede revertir modificando hábitos como fumar, la falta de ejercicio y una dieta poco saludable.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en EE. UU. y tener un corazón envejecido aumenta el riesgo.
Los signos de un corazón envejecido incluyen dolor de pecho, fatiga, dificultad para respirar y aturdimiento.
Para reducir la edad del corazón, se recomienda dejar de fumar, hacer ejercicio, controlar el colesterol y llevar una dieta saludable.
Los cardiólogos también aconsejan reducir las grasas trans y saturadas para mejorar la salud cardiovascular.
En resumen, la «edad del corazón» es un indicador importante de la salud cardiovascular y la esperanza de vida. Se puede mejorar con cambios en el estilo de vida para vivir una vida más larga y saludable.
Aquí hay algunos consejos adicionales para mantener un corazón sano:
- Mantenga un peso saludable.
- Coma una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
- Limite el consumo de grasas saturadas y trans.
- Controle su presión arterial y colesterol.
- No fume.
- Haga ejercicio regularmente.
- Realice chequeos médicos regulares.
Siguiendo estos consejos, puede proteger su corazón y mejorar su salud general.
